CARA MENINGIKAN BADAN

Memiliki badan yang pendek atau tidak terlalu tinggi memang sangat membuat kita minder. Jika Anda adalah seorang laki-laki pasti merasa malu jika tinggi badan Anda jauh dibawah dari pasangan Anda. Begitupun juga sebaliknya pada wanita, tinggi badan sekarang menjadi salah satu syarat untuk melamar pekerjaan. Badan yang tinggi juga harus disesuaikan dengan berat badan, jangan sampai terlalu kurus atau pun terlalu gemuk.

Cara meninggikan badanDengan Cepat dan Alami yang Efektif - Tinggi badan kadang membuat kita minder dan tidak percaya diri terhadap pasangan. Apalagi jika pasangan kita jauh lebih tinggi dari kita. Faktor keturunan atau genetik memang sangat berpengaruh terhadap pertumbuhan tinggi badan. Namun, banyak jalan menuju roma supaya tinggi badan kita bisa bertambah. 

Untuk mendapatkan tinggi badan banyak cara yang dilakukan seseorang, mulai dari berolahraga, minum suplemen, atau makanan yang bisa meninggikan badan. Berikut ini bisa Anda simak cara meninggikan badan secara alami :

Cara Meninggikan Badan

Lari cepat jarak pendek (sprint)

Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot.

Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

Menendang

Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.

Lompat

Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.

Bersepeda

Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.

Berenang

Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

Lompat tali

Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.

Berayun

Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.

Free Hand

Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.

Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali.

Tips diatas bisa Anda coba untuk meninggikan badan Anda, Pilihlah trik latihan mana yang anda sukai dari beberapa cara meninggikan badan di atas, pastikan latihan yang paling cocok untuk Anda. Tapi harus dilakukan dengan teratur dan konsisten yah. Cobalah untuk memiliki waktu teratur untuk latihan sehingga Anda dapat merasakan efeknya.

Untuk sobat yang sedang ingin menambah tinggi badannya supaya rasa percaya diri ketika berjalan dengan pasangan yang tinggi bisa meningkat, silahkan ikuti tipsnya dibawah ini: img src:blogspot.com Pertama adalah dengan cara melakukan olahraga rutin yang dapat menambah tinggi badan secara alami, beberapa olahraga yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut: Lari cepat jarak pendek (sprint) Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan yang dapat berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. Tetapi jangan terlalu sering melakukan olahraga ini karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton. Menendang Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha. Lompat Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan. Bersepeda Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle. Berenang Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit. Lompat tali Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari. Berayun Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari. Free Hand Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali. Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali. Dari beberapa jenis olahraga yang dianjurkan untuk menambah tinggi badan secara alami, saya menganjurkan olahraga renang untuk diperbanyak. Mengapa demikian? Saya dulu termasuk dalam kategori laki-laki bertubuh pendek, namun ketika saya berada dijenjang SMK saya sering sekali melakukan olahraga renang, badminton, dan futsal. Sekarang tinggi badan saya hampir mencapai 180 cm berkat olahraga tersebut. Kedua adalah memakan makanan yang mengandung nutrisi untuk menambah tinggi badan. Tinggi badan erat kaitannya dengan nutrisi, terutama mineral yaitu kalsium untuk pertumbuhan tulang. Cukupi kebutuhan kalsium kamu untuk pertumbuhan tulang dengan minum susu tinggi kalsium secara rutin 2 kali sehari, dan makan makanan bergizi. Masih ingat 4 sehat 5 sempurna kan? Kita yang masih dalam usia pertumbuhan tentu perlu menerapkan pola makan yang sehat, perhatikan juga nutrisi lain yang akan menunjang pertumbuhan kamu. Ketiga adalah istirahat (tidur malam) yang cukup efektif dan efisien serta teratur waktunya. Selain dapat meningkatkan daya ingat, tidur malam yang cukup dan teratur juga mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan. So, kini saatnya untuk kamu mengurangi nonton TV, main game, Online, dll untuk menambah waktu istirahat yang cukup. 

Menghilngkan bekas jerawat

Menghilngkan bekas jerawat dan Noda Hitam di Wajah secara Alami

 - Setelah sebelumnya sempat mempublikasikan cara menghilangkan jerawat dan cara menghilangkan komedo secara alami, pada kesempatan kali ini saya akan share tips menuntaskan bekas jerawat atau noda hitam pada kulit wajah yang disebabkan oleh jerawat. Karena, setiap kulit wajah yang pernah terserang jerawat pasti akan meninggalkan bekas atau noda hitam yang menghalangi keindahan kulit wajah kita. Untuk itu, sobat yang mau membersihkannya secara alami, silahkan simak tips cara menghilangkan bekas jerawat dan noda hitam secara alami tanpa obat-obatan berbahaya sampai selesai. Pertama simak terlebih dahulu tips menghindari supaya jerawat yang ada dikulit wajah kita supaya tidak membekas hitam saat hilang nanti yaitu dengan cara menghindari terkena sinar matahari secara langsung. Saat anda berjerawat ada baiknya menghindari sinar terik matahari secara langsung. Ultraviolet berlebih akan berdampak langsung pada kulit wajah yang baru sembuh dari jerawat. Hal ini dikarenakan jaringan kulit yang terbentuk masih tipis dan rawan terkena ultraviolet. Kedua adalah Rajin membersihkan wajah dengan air bersih. Air dipercaya sangat membantu menjaga kelembaban kulit untuk proses regenerasi. Untuk mencegah timbul bekas jerawat, ada baiknya bersihkan wajah minimal dua kali sehari. Namun jangan mencuci wajah ketika anda baru selesai bepergian, karena ketika kulit wajah masih dalam kondisi panas setelah terkena hawa siang hari kemudian langsung di cuci dengan air maka akan berdampak buruk, ibarat gelas terkena air panas kemudian dikasih air dingain. Diamkan sejenak hingga kondisi kulit wajah menyesuaikan, kemudian bersihkan wajah dengan air yang bersih dan sejuk.

5 Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Dengan Mudah

Menjadi sebuah kabar baik saat mengetahui jerawat yang menghiasi dagu selama tiga hari akhirnya sudah hilang. Namun, kabar buruknya adalah jerawat tersebut meninggalkan bekas luka yang tidak kalah mengerikan dengan munculnya jerawat itu sendiri. Bahkan bekas jerawat bisa menyebabkan jaringan parut karena adanya peradangan.

Anda bisa menggunakan metode pengobatan rumah berikut ini. Kami berikan  lima cara menghilangkan bekas jerawat secara permanen.

1. Putih telur.

Putih telur memiliki kualitas penyembuhan yang sangat kuat dan bisa membantu menyembuhkan luka, menyamarkan hingga menghilangkan bekasnya. Putih telur  mengandung protein dan asam amino yang bermanfaat untuk mengencangkan pori-pori untuk mencegah jerawat baru sambil mencerahkan kulit yang terkena bekas luka. Caranya, ambil wadah kecil dan masukkan 3 butir putih telur, aduk sampai berbuih dan putih.

Menggunakan jari-jari untuk mengoleskan putih telur ke seluruh wajah terutama di bagian wajah yang bermasalah. Tunggu  putih telur hingga mengering dan biarkan selama beberapa menit sebelum dibilas dengan air hangat. Lakukan perawatan ini sebanyak 2-3 kali seminggu.

2. Baking soda.

Baking soda terlihat kasar tetapi sebenarnya tidaklah kasar, partikel kecil halusnya tidak akan merusak kulit. Jika dioleskan dengan lembut akan mengelupas bagian atas sel-sel kulit mati tanpa menyebabkan kulit sensitif Anda menjadi iritasi. Cukup campurkan sedikit baking soda dengan sedikit air untuk membuat pasta.

Dengan lembut, pijat wajah Anda menggunakan pasta baking soda dan biarkan selama satu menit sebelum membilasnya dengan air hangat. Ingat untuk selalu melembabkan kulit setelahnya, misalnya dengan meneteskan minyak zaitun. Dalam seminggu ulangi 2-3 kali atau tergantung proses pengelupasan kulit Anda.

3. Jus lemon.

Jus lemon mengandung asam laktat dan asam sitrat, asam serta gikolat yang merupakan salah satu asam Alpha Hydroxy yang biasa disebut juga AHA. AHA sangat terkenal sebagai bahan utama produk perawatan kulit termasuk krim anti penuaan, bubuk peeling. Aplikasi dari AHA dapat mendorong peningkatan produksi kolagen dan meningkatkan ketebalan kulit. Kandungan asam alaminya menghancurkan bakteri yang menyebabkan jerawat, exfoliat alaminya menghilangkan sel-sel kulit mati , memfasilitasi pembentukan kulit baru yang sehat dan melawan efek dari hiper pigmentasi.

Cara memakainya adalah pertama-tama bersihkan wajah dengan pencuci muka. Ambil wadak kecil dan remas lemon sebanyak 1-3 buah atau bisa langsung membeli jus ekstrak lemon alami yang dijual di toko-toko. Dengan kapas oleskan jus pada wajah. Ulangi 2 – 3 kali seminggu. Ingat, jika Anda memiliki kulit sensitif, jus ini dapat menyebabkan efek menyengat saat pertama kali pemakaian. Tetapi jika efek menyengatnya disertai dengan kemerahan maka hentikan penggunaan jus lemon ini.

4. Lidah buaya.

Getah lidah buaya merupakan cara menghilangkan bekas jerawat yang ampuh. Tidak hanya mengatasi preadangan kulit, juga meningkatan sistem kekebalan tubuh dan meregenerasi jaringan kulit yang rusak. Banyak produk kecantikan yang mengakui pentingnya tanaman ini dan menggabungkan ekstrak lidah buaya dalam produk perawatan kulit.

Cara penggunaannya dengan mengambil getah lidah buaya dan mengoleskannya di wajah yang terdapat bekas jerawat.

5. Minyak zaitun.

Minyak zaitun mengandung zat besi dan vitamin A, C, D, E, B1 dan B2. Vitamin E semakin diakui membantu melawan proses penuaan. Minyak zaitun yang kaya antioksidan dan agen anti inflamasi yang baik membantu mencegah jerawat dan menghilangkan bekas jerawat secara efektif. Zaitun adalah non-comedogenic yang tidak menyumbat pori-pori, secara efektif melarutkan kotoran dan minyak yang terperangkap dalam pori-pori yang tersumbat.

Cara menghilangkan bekas jerawat dengan memberikan beberapa tetes minyak pada wajah sebelum tidur, lanjutkan dengan pijatan selama beberapa menit sampai Anda merasa bahwa pori-pori kulit sudah merasa jenuh lalu lap wajah dengan kain hangat untuk menghilangkan kelebihan minyak. Setelah itu bilas dengan air dingin. Lakukan selama 15 menit sebelum tidur.

Cara Menghilangkan Jerawat Cepat dan Mudah

CARA MENGHILANGKAN JERAWAT

Cara Menghilangkan Jerawat Cepat dan Mudah – Bagi para wanita memiliki wajah yang putih, bersih dan bebas jerawat merupakan keharusan. Karena wajah merupakan salah satu asset berharga bagi wanita. Karena dengan memiliki wajah yang bersih dan bebas jerawat dapat menjadi daya tarik sendiri bagi kita. Bahkan sekarang tak hanya wanita saja yang tertarik untuk melakukan perawatan wajah guna mendapat wajah yang bersih dan putih, para pria pun tak kalah. Karena tidak bisa dipungkiri, yang paling banyak berjerawat justru para kaum pria. Karena para pria lebih cuek terhadap penampilan dan kebersihan wajah. Tapi jika jerawat melanda, pasti rasa tidak pede dan stress pun datang. Dan terus berpikir gimana Cara Menghilangkan jerawat yang membandel ini

•  Cara menghilangkan jerawat sebenarnya susah-susah gampang. Jerawat itu muncul karena wajah kita yang kotor dan tersumbat dipori-pori karena tidak dibersihkan secara maksimal. Dengan kita rajin membersihkan muka, dan memakai sabun anti acne bisa mencegah timbulnya jerawat. Jangan pernah sembarangan memencet jerawat, karena jika tangan kita dalam kondisi kotor, bukan sembuh yang kita dapat, justru jerawat akan meradang karena infeksi. Pilihlah cream atau sabun khusus untuk kulit berjerawat.
• Jerawat walaupun cuma satu, ganggu juga kan apalagi kalo banyak. Jangan pernah meremehkan jerawat, takutnya jd infeksi dan jangan asal pencet karena bisa menimbulkan bekas bopeng di wajah. Jagalah selalu wajah kita akar tetap bersih. Bersihkan wajah dengan sabun khusus  buat kulit berjerawat atau yang ada anti acnenya. Terutama setelah beraktifitas dan sebelum tidur, bersihkanlah wajah terlebih dahulu, agar kotoran tidak menyumbat pori-pori. Gunakan cream khusus jerawat untuk mengembalikan wajah anda dari bekas jerawat
• Atau anda juga bisa memakai cara berikut ini...
• Berikut ini kami akan memberikan informasi tentang cara menghilangkan jerawat secara alami cepat tradisional dan mudah. Jerawat merupakan penyakit kulit wajah yang sangat mengganggu dan membuat turun kepercayaan diri seseorang, dengan memiliki jerawat selain membuat kulit wajah sakit dan pegal, kita juga akan merasa risih karena seakan akan membuat wajah kita menjadi tidak bersih. oleh sebab itu artikel tentang cara menghilangkan jerawat sangat dicari oleh sabagian orang yang memiliki masalah tersebut. lalu bagaimana solusinya? disinilah tempat tips cara menghilangkan jerawat dan bekas jerawat kami bahas serta kami memberikan solusi dan cara untuk menghilangkan jerawat dengan cepat dan ampuh.
• 
  
• Jerawat pada umumnya diakibatkan pori-pori muka kita yang tersumbat oleh kotoran, sehingga minyak wajah yang tersummbat akhirnya menggumpal terkumpul sehingga menjadi sasaran empuk para bakteri. gumpalan minyak yang mengeras ini biasa kita sebut sebagai komedo. tetapi jika komedo tersebut infeksi karena bakteri yang ada itulah yang sering kita sebut jerawat. Lalu bagaimana cara menghilangkan jerawat yank cepat dan efisien?
• 
  
• Untuk cara alami hal yang wajib dilakukan adalah menjaga kebersian muka. dan ingat jangan pernah memencet jerawat dengan asal-asalan karena dapat menyebabkan infeksi lebih parah. wajah kita adalah anugrah tuhan yang wajib kita jaga. kebersihan wajah merupakan merupakan hal mutlak jika anda ingn terlihat cantik. memiliki kulit putih dan bebas jerawat adalah idaman bagi semua orang.
• Cara menghilangkan jerawat secara alami, tradisional yang efektif dengan memanfaatkan kekayaan Indonesia. Jerawat memang menjadi momok tersendiri bagi sebagian orang, bahkan banyak yang rela menghabiskan jutaan rupiah hanya untuk menghilangkan jerawat di wajahnya. Sesungguhnya  jika kita lebih jeli, banyak bahan-bahan tradisional yang bisa dimanfaatkan untuk mengobati jerawat.

 

Gambar menghilangkan jerawat, img source:blogspot.com

• Jerawat ini umumnya muncul ketika seseorang menginjak usia puber. Namun tak jarang juga yang masih harus bergelut dengan jerawat hingga usia dewasa. Penyebab jerawat itu sendiri bisa berasal dari berbagai faktor, mulai dari faktor internal sampai faktor eksternal tubuh kita sendiri. Ada beberapa cara yang bisa ditempuh untuk menghilangkannya :

Menghilangkan jerawat dari dalam

• Secara alami, tubuh kita menghasilkan minyak untuk menjaga kelembaban dan kesehatan kulit. Namun jika tubuh menghasilkan minyak berlebih, maka yang terjadi adalah jerawat mudah tumbuh pada kulit berminyak. Lakukan langkah berikut:

1. Hindari makanan berlemak

• Hindari makanan kaya lemak seperti, kacang-kacangan, yoghurt, coklat, dan makanan berlemak lainya. Makanan yang mengandung banyak lemak jika dikonsumsi berlebihan akan menjadikanntubuh memproduksi minyak berlebih. Hal tersebut juga berdampak pada kulit, minyak berlebih pada kulit akan menyumbat pori-pori kulit yang akhirnya membentuk gumpalan dan mengundang bakteri Propionibacterium Acnes, bakteri penyebab jerawat.

2. Konsumsi makanan berserat

• Makanan yang mengandung banyak serat baik itu buah-buahan maupun sayuran akan membantu tubuh melarutkan lemak jahat pada tubuh. Sehingga kadar minyak berlebih yang dihasilkan tubuh pun berkurang, tentu saja minyak pada kulit pun berkurang.

3. Minum lebih banyak air putih

• Air putih sangat baik untuk kulit dan kesehatan tubuh. Air putih membantu menjaga metabolisme tubuh dan yang terpenting membantu proses regenerasi sel kulit. Dengan meminum lebih banyak air putih, akan membersihkan kotoran dalam tubuh yang bisa menyebabkan jerawat.

Menghilangkan jerawat dari luar

1. Madu


Sudah menjadi rahasia umum cairan dengan begitu banyak manfaat ini juga bermanfaat untuk menghilangkan jerawat. Berbagai penelitian membuktikan bahwa madu terbukti berkhasiat menyembuhkan beragam penyakit dan juga mampu membasmi berjerawat. Cara menggunakanyan sangat mudah yaitu hanya dengan mengoleskan madu pada kulit yang berjerawat. Lakukan hal tersebut dengan menggunakan kapas dan diamkan selama 15 menit, kemudian bilas dengan air putih hingga bersih.
2. Kulit Jeruk dan Lemon


Kulit jeruk dan lemon memiliki khasiat untuk menghilangkan jerawat. Bahkan obat jerawat yang tersedia dipasaran pun banyak yang menggunakan jeruk dan lemon sebagai bahan. menggunakanya cukup mudah, yaitu dengan menumbuk kulit jeruk sampai halus kemudian campur sedikit air. Hasil campuran tersebut bisa dioleskan pada bagian yang berjerawat. Untuk hasil yang maksimal sebaiknya di biarkan hingga 10-15 menit sebelum dibilas dengan air bersih.
3. Mentimun


Meski jenis buah ini mudah ditemukan dan harganya sangat murah ternyata mengandung zat yang bermanfaat bagi tubuh termasuk untuk mengatasi jerawat. Anda bisa melakukan dengan cara mengiris lalu menempelkan pada bagian yang terkena dan fungsinya untuk untuk memberikan efek sejuk pada bagian kulit yang meradang, setelah 15 menit kemudian cuci dengan air bersih.

4. Pepaya


Kandungan vitamin pada buah pepaya sangat baik untuk kulit. Namun masih jarang yang memanfaatkan untuk mengobati jerawat dikarenakan aromanya. Caranya cukup mudah, blender pepaya sesuai kebutuhan, kemudian oleskan pepaya hasil blender tadi pada wajah selama 20 menit selanjutnya bersihkan dengan air.
5. Putih Telur


Cara menghilangkan jerawat yang ini cukup mudah dan murah, yaitu memanfaatkan telur. Putih telur sangat baik untuk pengobatan jerawat jika digunakan sebagai masker. Caranya cukup mudah, siapkan sebutir telur, ambil putihnya dan gunakan sebagai masker. Diamkan selama 30 menit, kemudian bilas dengan air bersih.